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10 cosas que puedes hacer en tiempos de Covid-19

Actualizado: mar 23


Foto: Kelly Sikkema

Ante la contingencia mundial sobre el #coronavirus (#covid-19) no podemos quedarnos indiferentes, estamos todos juntos en esto.


Esperamos que la empatía sea el nuevo motor que nos movilice como humanidad. ¿Te has imaginado cómo sería el mundo si todos pensaran y actuaran en favor del bien común?


Más allá de las dificultades que podamos estar enfrentando en estos momentos, esta crisis sanitaria nos ha venido a enseñar cómo todo lo que hacemos se conecta e influye en nuestro entorno y en el colectivo.


Estamos más conectados de lo que parecíamos. Ahora nos toca aprender a cuidarnos y a colaborar los unos con los otros.


Algo que parece tan simple, pero que necesitamos recordar.


A continuación, lee estos 10 consejos que preparamos para ti, para que con calma y responsabilidad puedas prevenir la exposición al virus y así puedas enfrentar este momento de la mejor manera posible, cuidando de ti y de tus cercanos :)


1. #Quedateencasa y aplica medidas de distanciamiento social

Foto: Kelly Sikkema

Quedarte en casa es la principal medida para desacelerar la propagación del virus y de exponer sus efectos, sobre todo en la población más vulnerable (adultos mayores y población inmunodeprimida).


Además, al evitar el contagio, permites que quede una cama libre en el hospital para quien más lo necesite, con lo cual evitas que se sobrepase el sistema de salud.


Si tú puedes quedarte en casa, hazlo por ti, pero también por aquellos que no pueden.


El gráfico más abajo muestra la diferencia entre aplicar o no, medidas preventivas tempranas y tardías de distanciamiento social.


Los ejes indican la cantidad de personas (eje Y) en el tiempo (eje X).

Los colores indican:

- Celeste: personas sanas

- Naranjo: personas enfermas

- Rosado: personas recuperadas

Fuente: washingtonpost.com

¿Quieres saber más? Pincha aquí para seguir informándote.


Otras medidas de distanciamiento social que puedes aplicar:

  • Evita saludar con contacto físico

  • Evita aglomeraciones y socializar en espacios pequeños

  • En lo posible mantente a una distancia mínima de dos metros de la gente

  • Come en casa

  • Evita salir a restaurantes, bares, mall, etc.

  • Evita viajes, eventos y actividades que no sean urgentes

El distanciamiento social es fundamental, porque se relaciona significativamente con el número de casos de #COVID19, asi que por favor sé bacán y #Quedatencasa ♥️


2. Lávate las manos con jabón y usa gel desinfectante en tus traslados

Lavarse las manos por al menos 30 segundos y con frecuencia ayuda a evitar esparcir el virus. Recuerda cerrar el agua mientras te lavas con jabón :)


3. Cuida de los adultos mayores

Los adultos mayores son la población más vulnerable frente al virus, ayúdalos y apóyalos como puedas en sus quehaceres.

Por ejemplo, puedes hacer las compras por ellos y así evitas que estén expuestos. ⁠

Recuerda tener cuidado con mantener tus manos limpias cuando toques cosas que estén en contacto con ellos y no estornudar o toserles cerca.


4. Fortalece el sistema inmune con alimentos naturales y fitoterapia:

Algunos alimentos son ideales para fortalecer el sistema inmune. Ejemplo de ellos son: chucrut, berries, kiwi, pomelos y naranjas, bulbos y tubérculos como ajo, cebolla, jengibre, cúrcuma y muchos más. Incorpóralos a tu dieta regularmente y no olvides hidratarte.

También puedes aprovechar los restos de verduras y preparar una deliciosa sopa sin residuos.


Otra medida que puedes aplicar es hacer uso de la aromaterapia.

Existen aceites esenciales como el árbol del té y el de limón, ideales para fortalecer tu sistema inmune. Aplica 8 gotitas de aceite esencial diluidas en 10 cc de un aceite portador (aceite de oliva, almendras u otro), luego agitas y pones en tu antebrazo. A continuación frota con tu otro antebrazo, para calentarlo y luego inhala el aroma. También puedes usarlo en un difusor.


5. Aprovecha el tiempo y aprende maneras de cuidar nuestro planeta:

En nuestro blog encuentras muchos tips para reducir tu impacto en el mundo! ¿Ya lo conoces?


Ingresa a https://www.todosreciclamos.cl/blog y comienza a ser la oveja verde de tu familia!

También puedes encontrar más consejos en nuestro instagram @todosreciclamos.cl


6. Manejo del estrés y sistema inmune:

Foto: Jd Mason

Comenzar tu día con respiraciones profundas o con meditación puede ser muy beneficioso para tu sistema sistema simpático y tu paz interna.


Estas prácticas pueden ser de gran ayuda para el manejo de la #ansiedad y #stress, ayudando con ello a fortalecer tu sistema inmune.


Hoy en día existen apps como headspace, por ejemplo, que pueden guiarte con esto.


7. Incorpora una rutina de ejercicio diaria:

Otra manera de fortalecerte y mantenerte sano es hacer deporte.


Por ejemplo, una buena práctica de yoga diaria en casa puede ser ideal para cuidar tu mente, cuerpo, y energía, lo cual permitirá mantenerte en un estado positivo y calmo.

Aquí te dejamos unos link de profes que nos encantan :)

Yoga Woman

Xuan Lan

Yoga with Adrienne


8. Focaliza tu tiempo y energía en actividades positivas

Foto: Chris Benson

Invierte tu tiempo en actividades que te den felicidad, busca inspiración y conectarte contigo, con lo que te apasiona.


Lee ese libro pendiente, mira esa película que tanto te recomendaron, busca imágenes que te den un respiro, ten una buena conversación por teléfono o video llamada. ♥️


Focaliza tu tiempo y energía en actividades positivas y si bien es importante mantenernos informados, trata de reducir el tiempo mirando imágenes o noticias catastróficas.


9. Mantén la higiene en tu hogar

Desinfecta con cloro las superficies de tu hogar. Un reciente estudio realizado por expertos de la salud, en base a la duración de otros virus similares, señala cuál podría ser la duración aproximada del covid19 en las diversas superficies.



10. Comparte con tod@s esta información y sé un difusor de la calma

Ten cuidado con la información que compartes, compartir información positiva y útil también es ayudar a los demás.


Hoy más que nunca hacemos un llamado a la colaboración y pensar en el bien para todas y todos. Con empatía y amor podemos crear un mundo mejor.


Una nueva manera de relacionarnos, más humana entre personas y también con el planeta.


“Las crisis son oportunidades para imaginar una sociedad diferente y para prepararnos para los cambios que necesita la humanidad para sobrevivir a sí misma. Que este virus nos enseñe a comportarnos más como animales en simbiosis y menos como parásitos”

-Mariana Matija.


Empatía viral, cuida de ti y de los demás :)


#coronavirus #cuidate #quedateencasa #istayhome #yomequedoencasa #covid19

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